血流制限トレーニング | 加古川市のダイエットに強いジムYANEFIT

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血流制限トレーニングなら、
誰でも「美尻」「美脚」「引き締まったカラダ」が手に入る！
無理な食事制限も一切なし！！

※場合によっては
食事アドバイスを行なうことがあります。

他店では出来ない！
YANEFITの特徴

短時間でも結果が変わる短時間でも変化を実感できるトレーニング

専用ラップを装着して空気圧で筋肉を幅広く締め、美や健康に大きく関わる「速筋繊維」を短時間で鍛える事ができるFAST TRAINING®で今までにないトレーニング体験を。

ダイエット、美尻・美脚、血行促進、アンチエイジング

速筋を鍛える！！
筋肉を組織する近世の一つ。
主に遅筋・速筋の2種類の筋繊維で構成。
遅筋は普段の生活(姿勢保持・ウォーキング)で主に使われる力は弱いが持久力のある筋繊維。
速筋は走るとき、転びそうなとき踏ん張る、ウエイトトレーニング時などでしか動かない、持久力はないが力が強い筋繊維。

速筋は活動するためのエネルギー源として糖を利用しています。
また速筋が活動した代謝産物の乳酸などが、脳へ影響を与え成長ホルモンなどが分泌されます。
そのため速筋を強化すると、血行促進、自律神経を整える、脂肪燃焼、糖代謝、血圧の正常化、冷え性、ケガの早期回復など様々な効果が期待できます。

重い負荷をかけずに、専用ラップを巻いて締めてトレーニング！
1回わずか10分ほどで各種ホルモン分泌や血行促進によって女性に嬉しい身体の変化を楽しみながら続けられるトレーニングメソッドです。

太ももの筋肉は意識して鍛えないと毎年約1%ずつ減少。

足や腕に巻いた専用のラップにあらかじめ設定した空気圧で空気を送り込み、自動で設定圧を調整しながら幅広く筋肉を圧迫し侍従運動をすることで筋肉内の毛細血管の血流が制限され低酸素状態になり速筋の活動を早期に促すことが可能に。

速筋を早期に確実に活動させることができる仕組みⅠ

筋肉は「速筋」と「遅筋」という主に2つの筋繊維によって構成されている。

遅筋

持久力にすぐれた筋繊維
姿勢保持、歩く、ジョギングで主に使用される

速筋

瞬発力、重力上げなどにすぐれた筋繊維
ダッシュ、ジャンプ、重い物を持ち上げる動作で主に使用される

日常ではほとんどの場合「遅筋」のみが使われることが多く、「速筋」はいわゆる「筋トレ」をしないと活動しない。通常は弱い力の実を発揮する「遅筋」から使われ、大きな力が必要になって初めて「速筋」が活動する(サイズの原理)。

FAST TRAINING®は負荷をかけてトレーニングをしなくても「速筋」を活動させることができる。

速筋を早期に確実に活動させることができる仕組みⅡ

従来の血流制限トレーニングのように四肢の付け根を1本のベルトで圧迫し主に静脈の血流を制限し低酸素状態になるまで待ってから運動を行うものとは違い、筋肉を幅広く圧迫して自身の筋肉の内圧上昇と外側からの自動圧調整による圧迫により「筋肉内の毛細血管の血流を制限する」方法で、より安全で早く確実に速筋を活動させることができる。

ベルトを巻き筋肉を幅広く圧迫

運動を始めると筋肉内の毛細血管の血流が制限される

筋肉内が酸素不足になるため遅筋に代わり速筋が活動

速筋を早期に確実に活動させることができる仕組みⅡ-Ⅰ

外側からの圧迫と筋肉内の内圧上昇のイメージ

1.専用ラップで筋肉を幅広く圧迫

2.筋内圧の上昇と外側からの圧迫で毛細血管の血流が制限される

3.筋肉内が酸素不足の状態になり遅筋の活動が弱まり速筋が活動を始める

特徴と期待できる効果

筋肉内が速く低酸素状態になるため速筋が自体重運動でも鍛えられる。
速筋が活動するためには「糖」を代謝する。速筋が大きくなると糖代謝量が増え、筋肉内に取り込む機能があがることで等が死亡へ変わることを防ぐことができる。＝痩せやすい体に

FAST TRAININGは主に自体重運動で行うためムキムキにはならないが筋肥大が起こるため、筋肉内からマイオカインが分泌されやすくなる。

マイオカイン

=筋肉から分泌されるさまざまな生理活性物質(ホルモン)の総称収縮/伸展の刺激、新しい筋肉から、腰から下の筋肉から主に分泌されやすいためコンスタントな筋トレが必要。

筋肉内が低酸素状態になることで、「速筋」のみが活動せざるを得ない状況になるため、通常眠っている速筋繊維が通常の自体重トレーニングやウェイトトレーニングよりもより多く動員されるようになる。

筋トレ→神経系の発達→筋肥大 2週間で20%筋力向上 80%神経系の活性化

特徴と期待できる効果Ⅱ

血流制限=体にとっては大変な状態なので、それを解消するために酸素や栄養を届けようと毛細血管を広げたり、血管を拡張したりするため血行促進や血管の強化につながる。血流制限と開放を繰り返す → 毛細血管が拡張、一酸化窒素(NO)が分泌され血管内皮が強化される。血行促進 + マイオカインなどのホルモン分泌によって、怪我などの早期回復 (30~40%早く治るという臨床結果)

幅広く筋肉を圧迫した状態で運動 (トレーニングやストレッチ) を行うことで、表層のファシア(結合組織、膜)の伸張性や滑走性が改善、向上する。ストレス、怪我、運動不足、不良姿勢、炎症などによってファシアの水分不足などが起こり、癒着などをしてしまうことで、滑走性や伸張性が損なわれ、痛みや可動不調が起きてしまう。

交感神経と副交感神経どちらの活性も弱いまたはリズムがおかしくなっている場合、短時間で交感神経が活性化し、戻る際にふり幅のバランスが改善されて自律神経が整う。例)寝不足などが原因で目の奥が痛い時、腕などでFAST TRAININGを行うと数分後にスッキリする。